簡単ストレッチ~腰痛⑤

腰痛ストレッチ5の写真


1.片膝を付き(痛い時はタオルやクッションを敷く、足先は伸ばす)、反対の足を前に出し、腰をグーッと前に出し10秒キープ。左右10回程度行う。

メリット
股関節周り(太ももの付け根)の可動域を広げる事で腰痛改善を目指します。

※キツさに左右差がある時はキツい方だけ回数を多く。

関連記事

  1. 肩甲骨を内側に引き寄せるストレッチの写真

    簡単ストレッチ~肩こり②

  2. 肩を上げるストレッチの写真

    簡単ストレッチ~肩こり①

  3. 座って右後ろにひねるストレッチの写真

    簡単ストレッチ~腰痛④

  4. 両手を開き、立てた膝と反対側に頭を傾けるストレッチの写真

    簡単ストレッチ~腰痛②

  5. 太もも裏をのばす写真

    簡単ストレッチ~腰痛①

  6. 足を持ち上げ左右にクロスさせる写真

    少しキツイ筋トレ~太もも引き締め②

友だち追加
テキストのコピーはできません。