1.片膝を付き(痛い時はタオルやクッションを敷く、足先は伸ばす)、反対の足を前に出し、腰をグーッと前に出し10秒キープ。左右10回程度行う。
メリット
股関節周り(太ももの付け根)の可動域を広げる事で腰痛改善を目指します。
※キツさに左右差がある時はキツい方だけ回数を多く。
簡単ストレッチ～腰痛⑤
1.片膝を付き(痛い時はタオルやクッションを敷く、足先は伸ばす)、反対の足を前に出し、腰をグーッと前に出し10秒キープ。左右10回程度行う。
メリット
股関節周り(太ももの付け根)の可動域を広げる事で腰痛改善を目指します。
※キツさに左右差がある時はキツい方だけ回数を多く。