キッツイ筋トレ~相撲スクワット(太もも)①

足を大きく開きお尻を真っ直ぐ落とす写真






1.足を肩幅の2倍に開き、つま先は外に向け、お腹を引き締め背筋を伸ばし、息を吸いながらお尻を真下に落とし吐きながら元に戻る。ゆーっくり2~3回。

※太ももを細くするゾ! との強い気持ちが無いと続きません。
 楽して痩せる方法は無いですよぉ( 一一)
 気持ちはありますが、上手く出来てませんね(^-^;

メリット
・普通のスクワットより膝の負担が少なく、体幹が鍛えられる。
・太ももに隙間が出来る。
・鍛え辛いお尻もキュッと引き締まる。
・股関節をよく動かす事で骨盤周りの筋肉がほぐれ、腰痛改善、基礎代謝UP効果あり。
・O脚(ガニ股)改善
・足の冷えやむくみの改善
・下腹にも効くように思います。

※前かがみにならないように。背筋をまっすぐ。




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