糖質制限86~厚揚げと残り物炒め&鶏むねレモン味噌照り焼き

炒めて味をつけた写真


体重計のイラスト
厚揚げと残り物炒め

材料
厚揚げ 1枚(150g)
キャベツ 適量
にんじん 適量
たまねぎ 適量
しめじ 適量
ごま油 大1
しょうがチューブ 1cm

材料を食べやすい大きさに切った写真
1.厚揚げと残り物を食べやすい大きさに切り、ごま油としょうがチューブを混ぜておく。(ごま油、しょうがチューブは量により調整)

炒めて味をつけた写真
2.中火で材料を炒め、塩こしょうで味付けをし、ごま油+しょうがチューブをまわしかけ全体にからめる。

鶏むねレモン味噌照り焼き

材料
鶏むね肉 1枚
片栗粉 大1/2
★味噌 大1/2
★みりん 大1/2
★酒 大1/2
★レモン汁 小1
★砂糖 小1⇒甘味料に置き換える
★しょうゆ 小1/2

鶏むね肉を切って片栗粉をまぶし、調味料の写真
1.鶏むね肉は皮を取ってそぎ切りにして片栗粉をまぶし、★を合わせておく。

お肉に火が通ったら材料を入れてからめる写真
2.フライパンにオリーブオイルを熱して鶏むね肉を入れ、火が通ったら★を入れてからめる。
⇒コレちょっと味が薄いかなぁ(^-^;

糖質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡

関連記事

  1. Put The Chicken Breast Meat In A Boiled And Boiled Umeboshi Sauce

    疲労回復レシピ1~タコねぎチャーハン&鶏むね肉の大葉巻き梅ソ…

  2. 5

    糖質制限1~おからもち・蒸し焼き・照り焼き

  3. 調味料を煮詰めてなす、鶏むね肉を戻して炒め盛り付けてねぎを散らす

    簡単スピードレシピ89~なすと鶏むね肉の照り照り炒め&大葉の…

  4. フライパンに戻し豚肉と調味料も入れて煮詰める

    簡単スピードレシピ75~春キャベツと豚肉の蒸し煮&こんがりチ…

  5. Dsc 0016

    糖質制限49~豆腐グラタン・ごぼうとサバ缶炒め

  6. Cook The Chicken Breast Well And Entangle The Seasonings 600

    簡単スピードレシピ13~鶏むね肉のごま照り焼き&キャベツのカ…