厚揚げと残り物炒め
材料
厚揚げ 1枚(150g)
キャベツ 適量
にんじん 適量
たまねぎ 適量
しめじ 適量
ごま油 大1
しょうがチューブ 1cm
1.厚揚げと残り物を食べやすい大きさに切り、ごま油としょうがチューブを混ぜておく。(ごま油、しょうがチューブは量により調整)
2.中火で材料を炒め、塩こしょうで味付けをし、ごま油+しょうがチューブをまわしかけ全体にからめる。
鶏むねレモン味噌照り焼き
材料
鶏むね肉 1枚
片栗粉 大1/2
★味噌 大1/2
★みりん 大1/2
★酒 大1/2
★レモン汁 小1
★砂糖 小1⇒甘味料に置き換える
★しょうゆ 小1/2
1.鶏むね肉は皮を取ってそぎ切りにして片栗粉をまぶし、★を合わせておく。
2.フライパンにオリーブオイルを熱して鶏むね肉を入れ、火が通ったら★を入れてからめる。
⇒コレちょっと味が薄いかなぁ(^-^;
糖質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡
