鶏むね肉のクリスピーチキン
材料
鶏むね肉 1枚
★しょうゆ 10ml
★酒 大1
高野豆腐 1枚
卵 1個
ピーナッツ 適量
1.鶏むね肉を食べやすい大きさに切り、ポリ袋にむね肉と★を入れ一晩寝かす。
2.こうや豆腐を粉にし、ピーナッツを荒みじん切りにする。
3.鶏むね肉に粉にした高野豆腐⇒卵⇒ピーナッツの順につけてトースターで焼く。(オーブンは190度で20分)
⇒4回焼きました(^-^; 鶏むね肉は短時間だと味がちょっと薄いかも。やっぱり一晩寝かせた方がいいですっ☆彡
具だくさんオムレツ
材料
卵 3個
しらす 大2
ほうれん草 30g
桜えび 5g
エリンギ 30g
1.卵をよくときほぐした中に、ほうれん草は5cm幅に切り、エリンギは食べやすい大きさに、しらす、桜えびも入れて混ぜ合わせる。
2.フライパンに生地を流す。
3.左右をまとめてオムレツの形にする。
糖質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡
