オートミール豆腐グラタン
材料
オートミール 30g
カレー粉 小1/3
★絹豆腐 75g(150gパックノ1/4)
★コンソメ 小1/3
★豆乳 10ml
★塩こしょう 少々
1.オートミール30gと水50ccをレンチン1分し、カレー粉を入れて混ぜる。
2.★をクリーミーになるまで混ぜ、↑にかけトースターで10分ほど焼く。
鶏むね肉のトマト煮込み
材料
鶏むね肉 1枚
カットトマト 1缶
しめじ 1/2袋
ピーマン 1個
玉ねぎ1/4個
コンソメ 小1
塩こしょう 適量
水 150cc
1.鶏肉はひと口大に切り、ピーマン、玉ねぎは薄切り、しめじはほぐし、鍋に鶏むね肉と野菜をよく炒める。
2.トマト缶と水、調味料を入れて煮汁が半量になるまで煮る。
糖質・脂質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡
