簡単スピードレシピ17~鶏肉とピーマンの中華炒め&わかめのごま和え

鶏肉をフライパンで炒めピーマンも入れて調味料で味付けする写真


体重計のイラスト
クローバーのアイコン鶏肉とピーマンの中華炒め

材料
鶏むね肉 1枚⇒もも肉でもOK
ピーマン 3個
ごま油 大1
塩こしょう 少々
★酒 大1
★鶏がらスープの素 小1
★オイスターソース 小2
★すりおろしにんにく 小1

鶏肉とピーマンを切った写真
1.ピーマンを細切りにして鶏肉は余分な皮を取り除き、ひと口大に切る。

鶏肉をフライパンで炒めピーマンも入れて調味料で味付けする写真
2.フライパンにごま油をひいて中火で鶏肉を炒め、鶏肉に火が通ったらピーマンを入れ★を入れて中火のまま5分炒める。

クローバーのアイコンわかめのごま和え

材料
乾燥ワカメ 15g
水 適量
★しょうゆ 大2
★砂糖 大1.5⇒糖質が気になるなら甘味料で
★白すりごま 大1
一味唐辛子 少々

わかめを水で戻し調味料を合わせた写真
1.ワカメは水で戻し、水気をしっかり切り★を合わせる。

わかめの水をしっかり切り調味料を混ぜた写真
2.ワカメを★であえて一味唐辛子を振る。

関連記事

  1. 鶏ミンチを戻して水溶き片栗粉を入れた写真

    糖質+脂質制限28~鶏むね肉のレモン炒め&厚揚げのそぼろ煮

  2. レンジで温めた鶏肉にたれをかけた写真

    糖質+脂質制限24~鶏むね肉のレンチンチャーシュー&オートミ…

  3. Dsc 0006

    糖質制限56~鶏むね肉のバター焼き&ツナと白菜のマヨ和え

  4. Add Other Ingredients And Simmer

    糖質+脂質制限10~ツナのなす味噌炒め&鶏むね肉と卵のさっぱ…

  5. フライパンで焼いて調味料を入れる

    簡単スピードレシピ61~鶏むね麺つゆマヨチキン&さば水煮缶で…

  6. 糖質+脂質制限41~ミルキー豆乳くず餅&揚げないチキン南蛮