厚揚げのごま照り焼き
材料
厚揚げ　1袋(5.5cm×8cmが3個)
★しょうゆ　大2　
★砂糖　大2⇒甘味料に置き換える
★みりん　大2
★酒　大2
白いりごま　大3
ごま油　大2

1.厚揚げは油抜きをして2cm角に切り、★を合わせる。

2.フライパンを熱し、ごま油を入れて厚揚げを焼き、焼き色がついたら★を入れ水分が飛んだら火を止め、ごまを入れて和える。

むね肉とキャベツのオイマヨ炒め
材料
鶏むね肉　1枚
きゃべつ　150g
玉ねぎ　1/2個
ごま油　小2
片栗粉　大1
★酒　大1
★片栗粉　大1
★マヨネーズ　大1
★塩　小1/2
★こしょう　少々
☆オイスターソース　大2
☆マヨネーズ　大2
☆しょうゆ　小1

1.むね肉はそぎ切りにし★を揉み込み10分程度置き、キャベツは太めの千切り、玉ねぎは薄切りに切る。

2.フライパンにごま油を熱しむね肉を片面2～3分ずつ焼いたら端に寄せ、玉ねぎを炒め、しんなりしたらキャベツも加えて炒め、キャベツがしんなりして来たら☆を回し入れ全体をからめる。

※マヨネーズは脂質、オイスターソースは糖質高いのでこの量ではお勧め出来ません。スミマセンm(__)m

糖質・脂質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡