糖質+脂質制限16～はんぺんのチーズ焼き＆豆乳オートミールでほうれん草グラタン

材料
はんぺん　1枚
スライスチーズ　1枚
塩・こしょう　少々
ごま油　適量

1.はんぺんを真ん中で半分にカットし、それぞれの切り口から包丁で切れ目を入れて半分に切ったスライスチーズを挟み込む。

2.ごま油を敷いたフライパンで両面こんがり焼き、塩こしょうで味を整える。
⇒コレ、簡単で意外とGOOD＼(^o^)／

豆乳オートミールでほうれん草グラタン

材料(1人分)
冷凍ほうれん草　30g
冷凍コーン　10g⇒糖質高いので彩に少し
ツナ水煮缶　1缶
玉ねぎ　1/6個
ミニトマト　1個(あれば)
オリーブオイル　小1/2
★オートミール　50cc
★豆乳　100cc
★コンソメ　1/2個(小1弱)　
ブラックペッパー　適量
塩　少々

1.冷凍ほうれん草と冷凍コーンは解凍し、玉葱のスライスはオリーブオイルをかけラップをしてレンジ(500w)で1分。

2.↑をまとめ、水気を切ったツナ、ブラックペッパー、塩、★も混ぜてグラタン皿に入れ、温めておいたトースターで焼く。