糖質+脂質制限42~鶏むね肉ときゃべつの味噌マヨ炒め&ツナ豆腐ナゲット

Add Cabbage And Seasoning And Boil Down


体重計のイラスト
クローバーのアイコン鶏むね肉ときゃべつの味噌マヨ炒め

材料
鶏むね肉 1枚
きゃべつ 4枚
塩こしょう 少々
片栗粉 大1
ごま油 大1
★酒 大1
★みそ 大さじ1
★マヨネーズ 大さじ2

材料の下準備をした写真
1.鶏むね肉は皮を取ってそぎ切りにし、塩こしょうをして片栗粉をまぶし、きゃべつは食べ易い大きさに切り、★を合わせておく。

鶏むね肉をフライパンで炒めた写真
2.フライパンにごま油を熱し、鶏むね肉の色が変わるまで弱めの中火で炒めて火を通す。

きゃべつと調味料を入れ煮詰めた写真
3.きゃべつを入れてさっと炒め、★を入れて汁気が無くなるまで炒める。

クローバーのアイコンツナ豆腐ナゲット

材料
絹豆腐 400g
卵 2個
ツナ水煮缶 1缶
カレー粉 小2
しょうゆ 小2
コンソメキューブ 1個
 (粉末コンソメ⇒小2弱)
塩こしょう 少々
大豆粉 大3
片栗粉 1.5カップ

材料を全部混ぜフライパンで焼く写真
1.豆腐を水切りし、片栗粉以外の材料を全部混ぜ、フライパンで適当な大きさに広げ、両面がきつね色になるまで焼く。

糖質・脂質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡

関連記事

  1. 鍋で煮て味をつけた写真

    糖質制限90~さば水煮缶スープ&大豆入り切干大根の煮物

  2. フライパンに戻し豚肉と調味料も入れて煮詰める

    簡単スピードレシピ75~春キャベツと豚肉の蒸し煮&こんがりチ…

  3. 味付けした写真

    糖質制限91~切り干し大根焼きそば&きくらげと卵の炒めもの

  4. チーズを乗せて焼いた写真

    糖質制限77~圧力鍋で玄米+もち麦カレードリア&高野豆腐とひ…

  5. Bake In A Toaster Until Browned

    簡単スピードレシピ35~ねぎの和風グラタンスープ&ローリエ無…

  6. Add Other Ingredients And Simmer

    糖質+脂質制限10~ツナのなす味噌炒め&鶏むね肉と卵のさっぱ…

食べ歩きサイトへのバナー