糖質+脂質制限10~ツナのなす味噌炒め&鶏むね肉と卵のさっぱり煮

Add Other Ingredients And Simmer


体重計のイラスト
クローバーのアイコンツナのなす味噌炒め

材料
ツナ水煮缶 1個
なす 中2~3本
にんにく、しょうが 適量
★みそ 大1
★しょうゆ 小1
★酒 大1
★みりん 大1
★砂糖 大1/2⇒甘味料に置き換える

切ったなすとツナ水煮缶の写真
1.なすは乱切りにして水にさらす。

調味料も入れ焼いた写真
2.フライパンにごま油を入れて弱火でニンニクと生姜を炒め、ナスを入れて中火でしんなりするまで炒め、★を入れ、最後にツナを入れる。

クローバーのアイコン鶏むね肉と卵のさっぱり煮

材料
鶏むね肉 1枚
ゆで卵 3個
しょうゆ 50cc
水 50cc
酢 100cc
生姜チューブ 2cm
砂糖 大4⇒甘味料に置き換える

鶏むね肉をひとくち大に切った写真
1.鶏むね肉はひと口大に切り、鍋に調味料、水、生姜を入れて煮立て、鶏むね肉を加えて灰汁を取りながら10分煮る。

ゆで卵を入れて落とし蓋をして煮た写真
2.ゆで卵を入れて落とし蓋、更に10分煮る。

⇒ゆで卵は煮てから切った方がいいですね((+_+))

糖質・脂質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡

関連記事

  1. Dsc 0061 2

    糖質制限7~サラダ・パン・おかか炒め

  2. 鶏肉をフライパンで炒めピーマンも入れて調味料で味付けする写真

    簡単スピードレシピ17~鶏肉とピーマンの中華炒め&…

  3. フライパンでこんがり焼いた写真

    糖質+脂質制限16~はんぺんのチーズ焼き&豆乳オートミールで…

  4. Add The Beaten Egg And Cook.

    簡単スピードレシピ7~キャベツと豚肉の卵炒め&やみつき!無限…

  5. Heat Again In The Microwave And Sprinkle The Accumulated Sauce.

    簡単スピードレシピ25~蒸し鶏のポン酢しょうが醤油~きゅうり…

  6. Dsc 0063

    糖質制限15~しょうが焼き・さっぱり炒め