簡単スピードレシピ81~レンチンチキンステーキ&厚揚げのチーズ焼き

Cut into pieces to make them easier to eat 600


体重計のイラスト
クローバーのアイコンレンチンチキンステーキ

材料
鶏むね 1枚(300gくらい)
しょうゆ 大1
塩 小1
オリーブオイル 大1
ブラックペッパー お好みで
にんにくのすりおろし お好みで

鶏胸肉を耐熱皿に乗せ調味料をかける
1.鶏むね肉を耐熱皿に乗せて広げ、しょうゆ、塩、オリーブオイルを全体にしっかりかける。

ラップをしてレンチンしそのまま冷ます
2.ラップをしっかりかけて600wで6分し、そのまま冷ます。

食べ易いように切り分ける
3.食べやすいように切り分ける。

クローバーのアイコン厚揚げのチーズ焼き

材料
厚揚げ 1袋
オリーブオイル 小1/2
酒 小1
しょうゆ 小2
ピザ用チーズ 大2~3
刻みネギ お好みで

厚揚げを縦長に切ってフライパンで炒める
1.厚揚げは縦長に食べやすい大きさに切り、フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、厚揚げを転がしながら焼き、火を止めて酒としょうゆを絡める。

調味料を入れチーズが溶けるまで蓋をする
2.ピザ用チーズをのせて蓋をし、弱火でチーズが溶けるまで熱し器に盛ってネギを散らす。

関連記事

  1. レンジで温めた鶏肉にたれをかけた写真

    糖質+脂質制限24~鶏むね肉のレンチンチャーシュー&オートミ…

  2. Put the chicken breast meat in a boiled and boiled umeboshi sauce

    疲労回復レシピ1~タコねぎチャーハン&鶏むね肉の大葉巻き梅ソ…

  3. 糖質制限52~ツナ豆腐ナゲット&高野豆腐の肉巻き

  4. とろけるチーズの上に鶏むね肉を乗せて焼いた写真

    糖質+脂質制限36~鶏胸肉のチーズ焼き&レンチン大豆粉ココア…

  5. Add bean sprouts and seasonings 600

    簡単スピードレシピ47~節約!厚揚げともやしの炒め物&じゃが…

  6. 調味料も入れ豚バラ肉に火が通るまで炒める

    簡単スピードレシピ87~ピーマンと豚バラ肉の炒め物&にんじん…