簡単スピードレシピ71~竹輪と厚揚げの磯部揚げ&れんこん餅

フライパンを熱し材料を入れてチーズをかける


体重計のイラスト
クローバーのアイコン竹輪と厚揚げの磯部揚げ

材料
厚揚げ 1袋
ちくわ 1袋
ピザ用チーズ ひとつかみ
水 大2
サラダ油 大1
★片栗粉 大2
★黒ゴマ・青のり 各小2
★鶏ガラスープの素 小1

厚揚げ、ちくわを切って調味料を合わせる
1.厚揚げ、ちくわをひと口大に切り、ボウルに★を入れ、水を入れて固まりがなくなるまでよく混ぜ、厚揚げ、ちくわも入れてよく混ぜる。

フライパンを熱し材料を入れてチーズをかける
2.フライパンにサラダ油を熱し、厚揚げ&ちくわを入れ焼き目がつくまでこんがり焼き、ピザ用チーズをふりかけて混ぜ、チーズが溶けたら完成。
⇒コレ美味しかったけど、厚揚げ&ちくわの上から混ぜた調味料をかけて混ぜた方が均等に混ざるかも(^-^;

クローバーのアイコンれんこん餅

材料
れんこん 150g
片栗粉 大1.5
麺つゆ 大1/2
塩 ひとつまみ
★しょうゆ 大1
★みりん 大1/2
★酒 大1/2
ごま油 大1

れんこんの下準備をして調味料を合わせる
1.れんこんは皮を剥きスライサーで薄切りを3枚作って残りはすりおろし、ボウルに入れて片栗粉、麺つゆ、塩を入れて混ぜ合わせ、★を合わせておく。

成型してれんこんを貼り付ける
2.3等分に分けて手で丸く成型し、片面に薄切りにしたレンコンを張り付ける。

フライパンで焼いて調味料を入れ煮詰める
3.フライパンにごま油を熱し↑を入れ、こんがりきつね色になったら裏返して反対側も焼き、★を入れて汁気が無くなるまで焼く。
―――――
リバウンドしにくい冷却痩身は如何ですか(・・?

関連記事

  1. Dsc 0286 1

    糖質制限 2~しょうが焼き・簡単パン

  2. Dsc 0006

    糖質制限56~鶏むね肉のバター焼き&ツナと白菜のマヨ和え

  3. 調味料を入れて炒めた写真

    糖質+脂質制限3~高野豆腐のカリッと焼き&ヒレ肉のしょうが焼…

  4. Dsc 0008

    糖質制限27~おからと豆腐のナゲット・高野豆腐の絶品おやつ

  5. 鶏むね肉1枚の量出来上がり

    簡単スピードレシピ90~鶏むねチップス&きゅうりとしそのさっ…

  6. Add All Ingredients And Stew 600

    糖質+脂質制限34~ヒレ肉と根菜のトマト煮&ツナときのこのオ…