簡単！オートミールえびせんべい
材料
オートミール 40g
乾燥干しエビ 10g
粉チーズ 大2
豆乳 大4
1.オートミールは豆乳に浸し、干しエビは細かく切る。
2.粉チーズも混ぜ、クッキングシートに少しずつ乗せて広げる。
3.レンジ600wで3分。カリッとなってないのは更に1分ずつ様子を見ながら加熱する。
枝豆と豆乳の和風ポタージュ
材料
たまねぎ 1/8個
枝豆(さやから外して) 80g
ダシ 100cc
豆乳 50cc
しょうゆ 小1/2
オリーブオイル 適量
1.玉ねぎは薄切り、枝豆、ダシと一緒に耐熱容器に入れレンチン4分。
2.ミキサーにかけて豆乳としょうゆで仕上げる。
糖質・脂質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡
