糖質制限15~しょうが焼き・さっぱり炒め

Dsc 0063


体重計のイラスト
クローバーのアイコン鶏むね肉のしょうが焼き

材料
鶏むね肉 1枚
ごま油 適量
◆すりおろしにんにく 小1
◆すりおろししょうが 大1/2
◆醤油 大1
◆料理酒 大1


1.鶏むね肉を殺ぎ切りにする。


2.◆に30分以上漬け込む。


3.熱したフライパンにごま油を入れ、火が通るまで焼く。

クローバーのアイコン鶏むね肉となすのさっぱり炒め

材料
鶏むね肉 1枚
なす 1本
ごま油 適量
◆醤油 大2
◆酒 適量
◆酢 大2
◆生姜 適量


1.鶏むね肉を殺ぎ切りにする。


2.◆に出来たら1晩漬け込み、なすは乱切りにする。


3.フライパンにごま油を熱して鶏むね肉を入れ、ある程度火が通ったらなすを入れ、漬け汁が無くなるまで煮詰める。

⇒鶏むね肉は何かと活躍するので、安い時、時間ある時に1回分ずつそぎ切りにして冷凍しておくとラク出来ますねっ☆彡

―――――


コープ国分で税込み151円。フツーに美味しかった\(^o^)/

関連記事

  1. Dsc 0006

    糖質制限57~ネギと鶏むね炒め&糸こんにゃくの中華風炒め

  2. Dsc 0017

    糖質制限36~サラダ&フレンチトースト

  3. 鶏ミンチを戻して水溶き片栗粉を入れた写真

    糖質+脂質制限28~鶏むね肉のレモン炒め&厚揚げのそぼろ煮

  4. 調味料を入れてからめた写真

    簡単スピードレシピ12~キャベツと厚揚げの味噌炒め&やみつき…

  5. レンチンした玉ねぎと調味料を合わせた写真

    糖質制限95~豚ヒレ肉のしょうが焼き&ココア味の高野豆腐スイ…

  6. レンジで温めた鶏肉にたれをかけた写真

    糖質+脂質制限24~鶏むね肉のレンチンチャーシュー&オートミ…

食べ歩きサイトへのバナー