簡単スピードレシピ4~厚揚げの酢豚風&きゃべつのあっさりごま塩昆布和え

調味料を入れとろみがつくまで混ぜる


体重計のイラスト
クローバーのアイコン厚揚げの酢豚風

材料
厚揚げ 150g
玉ねぎ 1/2個
ピーマン 2個
赤ピーマン(あれば)1/2個
★酢大さじ2
★醤油大さじ2
★砂糖大さじ2
★ケッチャプ大さじ1
★鶏ガラスープの素小さじ1/2
★片栗粉小さじ2
油少量

材料を食べやすい大きさに切り調味料を合わせる
1.厚揚げは熱湯をかけて油抜きをし、厚揚げ、玉ねぎ、ピーマンを食べやすい大きさに切り★は混ぜ合わせておく。

フライパンでたまねぎとピーマンを先に炒め厚揚げも入れて炒める
2.熱したフライパンに少量の油をひき、玉ねぎ、ピーマンを炒め、野菜に火が通ったら厚揚げを入れて炒める。

調味料を入れとろみがつくまで混ぜる
3.やや火を弱め、混ぜた★を入れとろみがつくまで混ぜ合わせる。

クローバーのアイコンきゃべつのあっさりごま塩昆布和え

材料
きゃべつ 1/4
塩昆布 10g(1つまみ)
白ごま 大1弱
ごま油(お好みで)

きゃべつをレンチンし材料を袋に入れて混ぜる
1.きゃべつは大きめのざく切り、お湯を沸かしてさっとすずらす程度に茹で(ザルに入れ上から熱湯をかけても、生でも、レンチンでもOK)、ビニール袋にきゃべつ、塩昆布を入れよく混ぜ合わせる。

タッパーに入れた写真
タッパーに入れました(^^♪
⇒コレGOODです!

腰が痛い時はお尻ほぐしをお試し下さい(^^♪

関連記事

  1. 糖質+脂質制限41~ミルキー豆乳くず餅&揚げないチキン南蛮

  2. 豚肉に火が通ったら調味料を入れて焼く

    簡単スピードレシピ8~甘辛豚ゴボウ&レンチン常備菜なすポン酢…

  3. 鍋に割りほぐした卵を入れる

    糖質制限76~さば缶と玉ねぎの味噌煮&高野豆腐とツナ缶でとろ…

  4. Dsc 0016

    糖質制限49~豆腐グラタン・ごぼうとサバ缶炒め

  5. 焼いた鶏むね肉の上に煮詰めた南蛮のタレをかけた写真

    疲労回復レシピ2~鶏むね肉の南蛮漬け&きな粉入り黒ごまバナナ…

  6. とろけるチーズの上に鶏むね肉を乗せて焼いた写真

    糖質+脂質制限36~鶏胸肉のチーズ焼き&レンチン大豆粉ココア…

食べ歩きサイトへのバナー