瞑想のススメ







瞑想とは
自分の無意識な
思考を制御して
意志の働きを高める
こと。

・不安が少なくなる
・集中力がつく
・物覚えがよくなる

周りの情報に
振り回されず、
適確な判断を下し、
行動できるように
なります。

・静かな場所で
・目を閉じて
・意識を呼吸に

大切なのは
「何も考えず
ゆっくり呼吸する」こと。

就寝前に頭をからっぽにして
その日の出来事をリセットし
脳をリフレッシュ。

ぜひ一度お試しください。

瞑想の効果は
様々な
科学的検証結果が
出ているそうです。

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