目指せピンピンコロリ

腹式呼吸のやり方のイラスト

人は誰でも
年齢を重ねる毎に
筋力が衰えます。

生活習慣が悪い男性は、
特に筋力が弱く、
10年後の死亡率が
3倍になることが判明。

健康で長生きするために
鍛える筋肉は3つのF
腹筋・太もも・ふくらはぎ

運動する為の
要の筋肉なのに、
油断すると衰えやすい。

特に
腹筋が衰えると
骨盤の位置が変わり、

腰痛が出たり、
股関節に
詰まりを感じるようになります。

股関節が詰まると、
かばおうとして
連鎖的に下半身に痛みが走るようになります。

筋力を増やす事は、
年齢に関わらず、
遅いという事はありません。

トレーニングで
筋力を増強させると、
健康寿命を延ばす事が出来ます。

もし、
何の努力もせず、
好きなように生きたいと思っても、

残念ながら、
昨今の医療の進歩で
そう簡単に死ぬ事は出来ません。

日々の運動で筋肉を貯え、
健康寿命を延ばし、
一生モノの財産を増やして行きましょう。

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