糖質制限10~シャキシャキ炒め・蒸し煮・スープ



クローバーのアイコン豚とレタスのシャキシャキ炒め

材料
豚こま 100g
レタス 1/3くらい
塩・こしょう 適量
オイスターソース 小さじ2
しょうゆ 小さじ1/2
ごま油 小さじ1/2


1.豚こま肉は食べやすい大きさに切り、レタスは手でちぎる。


2.フライパンにごま油を熱し、豚こま肉を入れて炒める。


3.火が通ったら塩・こしょう、オイスターソース、しょうゆ、レタスをいれ、しんなりして来たらOK。
⇒レタスのシャキシャキがイイ感じですっ(^_-)-☆

クローバーのアイコンハムともやしの蒸し煮

材料
もやし 1/2袋
きざみハム 1袋
・水 大1
・ポン酢 大1
・すりおろし生姜 小1


1.フライパンにもやし、ハム、水を入れて蓋をして蒸し煮にする。


2.火が通ったらポン酢、すりおろし生姜をかける。
⇒生姜が意外だったけど、味のアクセントになって美味しいです☆彡

きのこスープ

材料
しめじ 適量
たまねぎ 適量
コンソメ 1/2個
塩・こしょう 適量
水 200cc(1人分)
粉パセリ あれば


1.たまねぎは薄切り、しめじは小房にわける。


2.鍋に水を入れ沸騰したら、たまねぎ・しめじを入れ火が通ったら塩・こしょう、コンソメで味を整え


3.器に盛り粉パセリを振る。
⇒コンソメ1/2が面倒で(^-^; 水を倍量にして2人分で作りました♪

関連記事

  1. ポレファムモイストジェルの画像

    ポレファムモイストジェル

  2. モイストキーパー

    ポレファム モイストキーパー

  3. ひめぎケアクリニックの受診される方へのお願い

    特定検診に行って来ました~ひめぎケアクリニック

  4. ポレファムオールクリアの画像

    ポレファム オールクリア

  5. プラセンタカプセルMD+

    プラセンタカプセルMD+

  6. 調味料がひと煮立ちしたら大根を入れねぎを散らす

    簡単スピードレシピ91~鶏むねの甘辛みぞれ煮&れんこんのきん…