甘辛おから餅
材料
おから 100g
(おからパウダー 10g)
片栗粉 50g
水 100cc
★しょうゆ 大2
★酒 大2
★砂糖 大3⇒甘味料に置き換える
味付けのり 適量
1.ボウルに片栗粉と水を入れてよく混ぜてからおからを入れて混ぜ、ひとくちサイズに成型し、★を合わせておく。
2.フライパンにオリーブオイルを熱し、きつね色になるまで焼いて裏返し、水大さじ2(分量外)を入れて蒸し焼きにする。
3.両面がきつね色になったら★を入れて水気がなくなるまで焼き、のりを乗せる。
⇒おからパウダーからおからにする場合、緩くて成型出来ないのでおからパウダー10gを足しました。
食べ易いのと糖質低くて眠くなりにくいので、受験生の夜食にいいかなぁと思います☆彡
大豆とちりめんじゃこの甘辛煮
材料
大豆ドライパック 240g(2缶)
ちりめんじゃこ 25g
片栗粉 大1
★砂糖 大1⇒甘味料に置き換える
★みりん 大1
★しょうゆ 大1
★酢 大1
1.ビニール袋に大豆と片栗粉を入れて振って混ぜ、★をあわせておく。
2.フライパンに大豆を入れ中火で混ぜながら表面がカリッとなるまで炒める。
3.ちりめんじゃこ、★を入れ水分がなくなるまで炒める。
糖質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡
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□■□ お勧めおやつ □■□
カルビーフルグラ糖質オフ(1袋辺り糖質18.9g)
ビタミン類も入っています。
商品には「牛乳」や「ヨーグルト」にかけてとありますが、イチバンのお勧めは「豆乳」
かなり甘味もあるので、そのまま食べてもいいと思います。。。
税込み価格
・ダイレックス 69円
・マックスバリュ 70円
