糖質＋脂質制限9～レンチン！オートミールリゾット＆豆乳クリームでコールスロー

材料
★オートミール　80g
★水　300cc
★しめじ　15g
チーズ　適量
枝豆　適量

1.★を耐熱容器に入れて軽く混ぜ、レンチン600wで2分半。

2.一旦取り出し、チーズをちぎっていれて混ぜ、再度レンチン2分し枝豆を入れる。
⇒チーズ、枝豆を増やすと美味しいです☆彡

豆乳クリームでコールスロー

材料
キャベツ　1/8
にんじん　1/4
コーン　30g
黒こしょう　適量

★豆腐クリーム
豆腐(絹)　150g
レモン汁　大1
オリーブオイル　小1
クレイジーソルト(好みの塩で)　小0.5～1　

1.キャベツとにんじんは千切りにしてレンチン5分くらいで粗熱を取る。

2.豆腐がクリーミーになるまで良く混ぜ、他の材料も入れて混ぜ、コーンと粗熱を取ってしっかり水気を切ったキャベツとにんじんも入れてよく混ぜる。