糖質+脂質制限8~簡単!オートミールえびせんべい&枝豆と豆乳の和風ポタージュ

出来たのをまとめてタッパーに入れた写真


体重計のイラスト
簡単!オートミールえびせんべい

材料
オートミール 40g
乾燥干しエビ 10g
粉チーズ 大2
豆乳 大4

オートミールは豆乳に浸し乾燥エビは小さく切った写真
1.オートミールは豆乳に浸し、干しエビは細かく切る。

クッキングシートに小さく薄く延ばした写真
2.粉チーズも混ぜ、クッキングシートに少しずつ乗せて広げる。

出来たのをまとめてタッパーに入れた写真
3.レンジ600wで3分。カリッとなってないのは更に1分ずつ様子を見ながら加熱する。

枝豆と豆乳の和風ポタージュ

材料
たまねぎ 1/8個
枝豆(さやから外して) 80g
ダシ 100cc
豆乳 50cc
しょうゆ 小1/2
オリーブオイル 適量

たまねぎと枝豆とだし汁の写真
1.玉ねぎは薄切り、枝豆、ダシと一緒に耐熱容器に入れレンチン4分。

レンジで温めミキサーにかけた写真
2.ミキサーにかけて豆乳としょうゆで仕上げる。

糖質・脂質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡

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