糖質+脂質制限6 ~豚ヒレ肉の梅肉蒸し&卵入りおからケーキ

レンジで火を通した写真


体重計のイラスト
豚ヒレ肉の梅肉蒸し

材料
豚ヒレ肉 200g
★梅肉 小2
★かつお節 1g
★酒 小2
★砂糖 小1/2⇒甘味料に置き換える
★醤油 小1/2
大葉 あれば
下に敷く野菜⇒白菜、きゃべつ、もやし等あるもので

材料を下準備した写真
1.豚ヒレ肉はスライス、野菜はひと口大に切り、★を合わせておく。

レンジで火を通した写真
2.耐熱容器に野菜、ヒレ肉をのせ★を上に乗せ、ラップして600wレンチン4分。(レンジ機種、ヒレ肉厚さにより時間を調整)器に盛りあれぱ大葉を乗せる。

卵入りおからケーキ

材料
卵 1個
おからパウダー 10g
砂糖 10g⇒甘味料に置き換える
ベーキングパウダー 2g
水 70cc
バニラエッセンス 適量

材料を全部混ぜレンジで温め冷ました写真
1.全部の材料をよく混ぜ、600wで5分チンし、ひっくり返して粗熱が取れるまで放置。

⇒真ん中に火が通りにくいのでお皿に伸ばすくらいがいいかも知れません☆彡

糖質・脂質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡

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