糖質+脂質制限3~高野豆腐のカリッと焼き&ヒレ肉のしょうが焼き

調味料を入れて炒めた写真


体重計のイラスト
高野豆腐のカリッと焼き

材料
高野豆腐 2個
片栗粉 大2
ゴマ油 大1
★白だし 大1
★水 1カップ

高野豆腐を白だしに浸けた写真
1.高野豆腐は★につけて戻し、汁気を軽く絞ってひと口大に切り片栗粉をまぶす。

ひと口大に切り片栗粉をつけ強火で焼く写真
2.フライパンにごま油を温め、↑を入れて表面がカリッとするまで強火で1分を両面焼く。

ヒレ肉のしょうが焼き

材料
豚ヒレ肉ブロック 300g
玉ねぎ 小1個
★砂糖 大1⇒甘味料に置き換える
★しょうゆ 大2
★しょうがチューブ 20cm

切ったヒレ肉とたまねぎの写真
1.ヒレ肉も玉ねぎも1cm幅にカット、ヒレ肉はフライパンに油をひき両面を焼いて取り出す。

調味料を入れて炒めた写真
2.フライパンに玉ねぎを炒めてヒレ肉を戻し、★を入れ玉ねぎが柔らかくなるまで炒める。

糖質・脂質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡

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