厚揚げのカレーチャンプルー

材料
厚揚げ　1袋
にんじん　1/4本
冷凍ほうれん草　50g
もやし　1/2袋
ごま油　大2
カレー粉　大1/2
しょうゆ　大1
みりん　大1

1.厚揚げは7～8mm幅に、にんじんは千切り、冷凍ほうれん草は解凍しておく。

2.フライパンにごま油を熱し、にんじん、ほうれん草を強火で炒め、油がまわったらカレー粉大さじ1/2を入れ炒め、香りが立ったらごま油大1を足し、もやし、厚揚げを入れて炒め、しょうゆ、みりんも入れてさっと炒める。

オートミールで のり塩チップス

材料
オートミール　50g
水　150cc
オリーブオイル　少々
塩　少々
青のり　適当

1.オートミールにオリーブオイル、水を入れてざっくり混ぜる。

2.熱したフライパンに平たく伸ばして水分がなくなるまで焼きカリカリになってきたら冷ます。

3.袋に割り入れ塩と青のりを入れて振る。
※コレGoodです！カリカリになるのにかなり時間かかるので、もっと水減らした方がいいかも･･･。

糖質・脂質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡