糖質+脂質制限47~厚揚げのカレーチャンプルー&オートミールで のり塩チップス

Add Ingredients And Seasonings To A Pan And Fry 600


体重計のイラスト
クローバーのアイコン厚揚げのカレーチャンプルー

材料
厚揚げ 1袋
にんじん 1/4本
冷凍ほうれん草 50g
もやし 1/2袋
ごま油 大2
カレー粉 大1/2
しょうゆ 大1
みりん 大1

にんじん、ほうれん草、厚揚げを切った写真
1.厚揚げは7~8mm幅に、にんじんは千切り、冷凍ほうれん草は解凍しておく。

フライパンに材料と調味料を全部入れて炒めた写真
2.フライパンにごま油を熱し、にんじん、ほうれん草を強火で炒め、油がまわったらカレー粉大さじ1/2を入れ炒め、香りが立ったらごま油大1を足し、もやし、厚揚げを入れて炒め、しょうゆ、みりんも入れてさっと炒める。

クローバーのアイコンオートミールで のり塩チップス

材料
オートミール 50g
水 150cc
オリーブオイル 少々
塩 少々
青のり 適当

オートミール、オリーブオイル、水を入れた写真
1.オートミールにオリーブオイル、水を入れてざっくり混ぜる。

フライパンでカリカリになるまで焼いた写真
2.熱したフライパンに平たく伸ばして水分がなくなるまで焼きカリカリになってきたら冷ます。

袋に割り入れ青のり、塩で味付けした写真
3.袋に割り入れ塩と青のりを入れて振る。
※コレGoodです!カリカリになるのにかなり時間かかるので、もっと水減らした方がいいかも・・・。

糖質・脂質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡

関連記事

  1. 調味料を入れて焼いた写真

    簡単スピードレシピ11~豚こまナスしめじのオイスター炒め&れ…

  2. フライパンで炒めて調味料を入れて煮詰める

    簡単スピードレシピ53~豚こまとナスのマヨ生姜焼き&ごぼうと…

  3. 鰹だしとソースをかけさっと炒める

    簡単スピードレシピ86~ウインナーともやしのソース炒め&ちく…

  4. Dsc 0001

    糖質制限45~豆腐クラッカー&厚揚げのチーズ焼き(スピードメ…

  5. Bake In A Frying Pan Add Seasonings And Mix Well.

    簡単スピードレシピ59~厚揚げの酢豚風&梅ごぼう

  6. Dsc 0058

    糖質制限13~焼きそば・簡単ピザ

食べ歩きサイトへのバナー