豆腐とはんぺんのヘルシーグラタン
材料
豆腐 300g
はんぺん 1枚
ウェイパー 小1.5
ウインナー 1本
塩こしょう 少々
チーズ 100g
1.豆腐はキッチンペーパーにくるんでしっかり水切り、ウインナーはみじん切りにしてフライパンで炒める。
2.ボウルに豆腐とはんぺんを入れ手で崩して混ぜ、炒めたウインナー、ウェイパー、塩こしょうして混ぜ、グラタン皿に入れる。
3.チーズを乗せトースターで焦げ目がつくまで焼く。
シンプル基本グラノーラ
材料
オートミール 1.5カップ
ケーキシロップカロリーハーフ 1/4カップ
ココナッツオイル 1/4カップ
シナモン 小1/4弱
塩 少々
1.オイル・シロップ・塩・シナモンをボウルに入れ軽く混ぜ、オートミールを入れる。
2.フライパンで焼いてそのまま冷ます。見た目にシンプル過ぎるので、ナッツ類入れてもいいかも知れません(^-^;
※糖質ははちみつ＞メープルシロップ＞でメープルシロップの低糖質タイプがあれば良かったんですが、無かったのでシロップのハーフで代用しました。。。
糖質・脂質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡
