過去の失敗を
何度も思い出したり、
物事を悲観的に考えたり。
メンタルの安定には
心の素直さやしなやかさ等、
物事を中立的に捉えられるようになる事が大切。
感情に流されずに
事実として処理出来て、
落ち込む事も少なくなります。
生活習慣を整える事が大切ですが、
よくやりがちな
すき間時間にスマホを見てしまう。
コレはかえって
脳に刺激を与え、
ストレスの原因になる事もあります。
スマホを見る代わりに、
脳と心を回復させる
習慣を始めましょう。
・ポジティブ日記をつける。
・目をつぶって1分間瞑想。
・愚痴は1回まで。
何度も繰り返し口にすると、
記憶に定着してしまいます。
逆に、
楽しい話を
何度も繰り返し口にする。
自分から
辛い方向に
向かってしまうのを改めて、
安定したメンタルを保つように
習慣づけましょう。
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