疲労時の「甘いもの」に注意

ストレス食べから卒業するイラスト


食事に気を付けてるのに
なかなか痩せない原因は、
ストレスかも知れません。

私たちの想像を
はるかに超える規模で
身体に悪さをしているのです。

胃腸の働きを鈍らせ、
消化や排泄が十分に機能せず、
必要な栄養が摂取できず、

更に
不要なものを
カラダに溜め込む。

ストレスを抱えると
脳は誤作動しやすくなり、

脳に必要なエネルギー源の
多く含まれる甘いものに、
つい手が伸びてしまう。

「甘いもの」は
素早く吸収され、
血中濃度が急降下。

すぐにまた、
お腹が空くという
悪循環。

・これなら食べていい、
・食べたらリセットすればいい

食べていいものがある事で
心が軽くなります。

どうしても食べたいのは、
少量にして
味わって食べる。

食べざるを得ない時は、
翌日には食べていいものを
食べてリセットする。

栄養バランスが摂れた食事でも、
満足感が無ければ
無意識のうちにストレスがかかります。

「食べてはいけない」から
「食べていい」に代え、

ストレスで
痩せられない状態から
卒業しましょう。
―――――
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