認知の歪み

認知の歪みのテキスト


ストレスを溜めやすい方が
陥りがちな考え方のパターンで、

悪いことばかりに気を取られ、
未来はきっと悪くなると考える。

仕事の現場で
このような考え方をしていると、

同じ事が起きても、
自分だけいつまでも
ストレスを感じてしまう。

このような状態は、
心のトレーニングで
改善する事が出来ます。

嫌な気持ちになることがあった時、
状況・考え・行動・気分
を正直に詳しく書き出す。

その内容を検討し、
よくない考え方ばかりではないか、
他の考え方が無いかを
客観的に考える。

繰り返す事で
ストレスを軽くする事が出来ます。

しっかり睡眠を取り、
規則正しい生活を送れていれぱ、

感情や気分は
自然と軽くなり、
前向きになります。

もし、
生き辛いと感じているなら、
認知の歪みがないか
自覚する所から始めてみませんか?

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