ストレスを溜めやすい方が
陥りがちな考え方のパターンで、
悪いことばかりに気を取られ、
未来はきっと悪くなると考える。
仕事の現場で
このような考え方をしていると、
同じ事が起きても、
自分だけいつまでも
ストレスを感じてしまう。
このような状態は、
心のトレーニングで
改善する事が出来ます。
嫌な気持ちになることがあった時、
状況・考え・行動・気分
を正直に詳しく書き出す。
その内容を検討し、
よくない考え方ばかりではないか、
他の考え方が無いかを
客観的に考える。
繰り返す事で
ストレスを軽くする事が出来ます。
しっかり睡眠を取り、
規則正しい生活を送れていれぱ、
感情や気分は
自然と軽くなり、
前向きになります。
もし、
生き辛いと感じているなら、
認知の歪みがないか
自覚する所から始めてみませんか？
