自立神経とは
自分の意思とは関係なく
カラダの機能を
調整してる神経
交感神経は
血圧や心拍数を上げ、
心やカラダを
より活動しやすい状態
｢攻めモード｣に導きます。
副交感神経とは
カラダをリラックスさせ
休息させる方向へ
｢癒しモード｣に導きます。
自律神経は
様々な要因で
バランスを崩します。
・パソコン作業
・睡眠不足
・日常生活のストレス
・生活リズムの乱れ
☆ゆっくりお風呂に浸かる
＋アロマオイル、バスソルト
→副交感神経が働きやすくなります。
☆足上げをする
→脳の緊張がとれていきます。
☆エクササイズ
ウォーキング、ストレッチ、ヨガなど
→抹消神経の血流がよくなります。
負担がかかっていても
体は何とかバランスを
保とうとします。
不調のサインが現れるのは
そういった体の努力が
力尽きた時(T_T)
何らかの
無理のある生活習慣が
一定期間続いていた結果
とも考えられます。
不調を体からのメッセージととらえ、
睡眠や食事、仕事へのスタンス
人間関係、余暇の過ごし方など、
生活全般を見直すことも
効果的と言えそうです。
自立神経を整えて
快適な毎日を過ごしましょう。
