「やめられない」をやめよう






「やめられない」をやめよう

「やめたい」と思った
習慣や行動を
すぐにやめられますか?

固く心に誓っても
誘惑に負けあっけなく挫折
意思の弱さにウンザリ(T_T)

もしかしたら
“やめ方”を見直すと
うまくいくかも
知れません。

その習慣を
「やめたい」と思うのは
自分にメリットが
あるからです。

まずはその習慣を
やめる事で生じる
メリットデメリットを
書き出してみましょう。


間食をやめる

メリット
↓↓
着たいデザインの服が着られる

デメリット
↓↓
口が寂しくなる

具体的に思いつく限り
書きだすことで

考えていたよりも
大きなメリット
乗り越えられそうな
デメリットが
見付かるかも知れません。

その習慣を
「やめる価値」を把握できます。

まずは
変える前と後の
違いが少ない
“変えやすい習慣”から
変えてみましょう。

期限は長くて1ヵ月。
達成出来たら自分にご褒美

目標を達成した自分に
自信が持てるようになる。
↓↓
「自分は出来る」
という経験。

なりたい自分を
めざしてみませんか?

関連記事

  1. すぐ批判してくる人と仲間になって業績が伸びたイラスト

    すぐ批判してくる人を利用する

  2. あおられ運転から卒業した人のイラスト

    「あおられ運転」という落とし穴

  3. おでこを冷やしてかき氷を食べる人のイラスト

    冷たいの食べた時の「頭キーン」対策

  4. 怒りをまき散らす人から卒業した人のイラスト

    「怒りをまき散らす人」から卒業する

  5. 人の割口を言っていた人が認知症になったイラスト

    よく悪口を言う人ほど不幸になる

  6. 生前贈与を受けた人のイラスト

    「生前贈与」の新常識

友だち追加