認知の歪み

悪いことばかりに気を取られ、
未来はきっと悪くなると考える。

仕事の現場で
このような考え方をしていると、

同じ事が起きても、
自分だけいつまでも
ストレスを感じてしまう。

このような状態は、
心のトレーニングで
改善する事が出来ます。

嫌な気持ちになることがあった時、
状況・考え・行動・気分
を正直に詳しく書き出す。

その内容を検討し、
よくない考え方ばかりではないか、
他の考え方が無いかを
客観的に考える。

繰り返す事で
ストレスを軽くする事が出来ます。

しっかり睡眠を取り、
規則正しい生活を送れていれぱ、

感情や気分は
自然と軽くなり、
前向きになります。