つい食べてしまう人

つい食べてしまう人のイラスト


目の前に甘い物があると、
お腹が空いてなくても
つい手が出てしまう。

良くないと解っていても
止められないのは、
意思の弱さだけではなく、脳の問題。

糖質で快楽を覚えた脳は、
脳内麻薬と呼ばれる
β(ベータ)エンドルフィンも分泌します。

「あの快楽をもう一度」と
食後でも夜中でも、
炭水化物を要求してしまうのです。

食後のデザートや
飲み会後のラーメンが
解りやすい例。

口寂しくて間食したい時は、
お目当てを手に取るのではなく、
別のものでまずお腹を落ち着かせる。

それでも止まらない時は、
お目当てのものを1つだけ。
勢いよく食べてしまうのを防げます。

食べ始めてから
満腹を感じるまで
15分~20分。

噛む回数を増やし、
ゆっくり食べる事で、
量を食べなくても
満腹を感じる事が出来ます。

食欲の秋は実りの秋。
糖質高い柿や栗が
美味しい季節です。

脳のしくみを知り、
うまく脳の暴走を避けながら
食べ過ぎを防止しましょう。

関連記事

  1. Comic_001

    他人にイライラしない方法~住む世界が違う人と理解し合うのは無…

  2. 人を見下す人を見付けた時のイラスト

    人を見下す人との付き合い方

  3. ステーキを食べるお婆さんのイラスト

    40歳から一気に老化しない為に

  4. どっちにするか迷う人のイラスト

    「幸せになる」を選ぶのは自分

  5. 8001

    楽しく生きる

  6. Illustration of the feelings of a bullying person

    他人をイジメる人の心理