眠れない時~目を閉じて横になるだけでも

644670


眠い時に眠れないと
不安な気持ちになって
余計に眠れなくなります。

多忙でストレスが多い今、
「不眠」は
多くの人が悩んでいます。

眠いのに寝付けない、
夜中に何度も目が覚める、
でもお薬は使いたくない。

体内時計のリズムの乱れなら、
朝、日光を浴びる事で
リセットされ調整出来ます。

昼寝のし過ぎも良くないです。
夜は早めに電気を消し、
スマホは就寝2時間前まで。

眠れないから、と
スマホを触るのは逆効果です。

眠れない最大の原因は
自律神経の乱れで、
整えられれば楽に眠れるようになるでしょう。

「入眠儀式」は人それぞれ。
あなたの自律神経を
上手くコントロール出来る方法を見付け、

脳や身体の緊張を解きほぐし、
「質の高い眠り」を目指しましょう。

関連記事

  1. 寝る前にラベンダーをたく人

    「睡眠の質」を上げる

  2. Comic 001

    信頼関係を築くには~人付き合いで大切なこと。

  3. 自分の事ばかり考えているイラスト

    周りに動じない生き方~自己中になってみる

  4. 偉そうにする人のイラスト

    上から目線で話す人~テキトーに聞き流す

  5. Comic 001

    他人から軽く見られない為に~こっちが一枚上手で

  6. やってはダメな節約のイラスト

    やってはダメな節約テク