食欲の秋((+_+))

食欲を抑えるのは
血糖値がカギなんだそうです。

血糖値が下がる→お腹空く
血糖値が上がる→空腹感おさまる

血糖値を上げれば
空腹感をコントロールして
うまく痩せられるかも
知れません。

習慣的に血糖値を上げる方法
・その場ダッシュ20回
・全身にギューッと力を入れスッと抜く×10セット

一度にたくさん食べると
血糖値が一気に下がり
体が「食べなきゃいけない」と錯覚。

1度の食事量を減らし
良く噛んで
トクホのお茶で
1日の消費カロリーが
50～100kcal増えるそうです。

ダイエットする時は
周りの人も巻き込んで。
１人でするより
成功率が上がります。