しっかり食べてガッツリ痩せる!野菜スープダイエット






野菜スープダイエットとは。。。
脂肪燃焼効果のある野菜を中心にしたスープを、好きなだけ食べれるダイエットです!
やってみよう!と思ったのは1週間で5キロ痩せるというところ。
食べれば食べるほどカロリーが燃えるんだそうです。
女性の場合、ホルモンに合わせて行うのがベストなので(おばちゃんになるとホルモンに合わせて行わないと痩せない(T_T))生理が終わってからの1週間が一番いいタイミングと思います!
うまく行かない場合は2日間普通食を食べてからなら再開OK!
味付けは砂糖や油以外で基本的に自由。

★基本の6つの野菜
・キャベツ
→煮ると活性酸素を除去する力が生食の5倍になる。

・タマネギ
→みなさんご存知、血液サラサラ効果。

・トマト
→抗酸化作用にビタミンたっぷり。缶詰でもOK。

・セロリ
→ミネラルたっぷり。茎より葉の方がビタミン豊富。

・ピーマン
→ピーマンのビタミンCは加熱しても壊れない。美肌作りに最適。

・にんじん
→抗酸化作用たっぷり。身体を温める働きもあり。

にプラスするなら。。。

・ほうれん草
→満腹ホルモン分泌

・まいたけ
→野菜よりも食物繊維が豊富。特にまいたけは内臓脂肪を燃焼する成分があります!

最初は冷蔵庫の残り物野菜で始めましたが、なかなか痩せない(T_T)
始めるなら基本の野菜がいいと思います。

★気をつける所

・お酒はNG
・糖質はできるだけ取らない
・飲み物は水・お茶・コーヒー(ブラック)
・炭水化物は出来るだけ避ける→食べると頑張った分がチャラになります(^^;)

★注意点

・野菜ばかりではたんぱく質が足りない。
 →野菜スープにベーコンやウインナーを入れる。
 →別にたんぱく質のメニューをつくっておき少量ずつ食べる。

とりあえずは基本のスープから空腹具合と体重の変化を見て調整してみて下さい。

★空腹がつらい時

・野菜を根菜中心に。
・間食を取る時は「硬いさきいか」「プチトマト」

それぞれの状況により、最低1食はおきかえて下さい。味に飽きたらアレンジしながら作った量を食べ尽くしましょう!
しっかりスープを食べて空腹感を感じないように出来たか、で結果が分かれます。
セロリは苦手な方が多いですが、苦味で食べるスピードが遅くなり食欲も減るのでこのダイエットには必須と思います(^^;)
ダイエットを成功させ、素敵なボディに、美味しい食事に、楽しい未来が待っていますよ(^_-)-☆
上手く行かない時は痩身(お腹)でお待ちしてます(^-^;

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