アンガーマネジメント

人間関係や仕事にも
影響を与えかねない、
怒りの感情。

うまく感情を切替えできず
不機嫌そうに黙り込んだり、
周囲に八つ当たりしたり。

冷静になった後、
自分の行動を振り返って
後悔する人も多いのではないでしょうか。

「○○すべき」という強いこだわりと、
マイナスの感情や状態の2つが揃うことで
怒りは発生します。

怒りの対処に
共通するのは
「怒りに反射しないこと」

怒りがわいたら
数字を6まで数え、
その場から離れ、

「○○すべき」という
価値観を捨てる。

もし
自分の怒りに
手を焼いているようなら

日常生活の中で
繰り返し実践。