眠い時に眠れないと
不安な気持ちになって
余計に眠れなくなります。
多忙でストレスが多い今、
「不眠」は
多くの人が悩んでいます。
眠いのに寝付けない、
夜中に何度も目が覚める、
でもお薬は使いたくない。
体内時計のリズムの乱れなら、
朝、日光を浴びる事で
リセットされ調整出来ます。
昼寝のし過ぎも良くないです。
夜は早めに電気を消し、
スマホは就寝2時間前まで。
眠れないから、と
スマホを触るのは逆効果です。
眠れない最大の原因は
自律神経の乱れで、
整えられれば楽に眠れるようになるでしょう。
「入眠儀式」は人それぞれ。
あなたの自律神経を
上手くコントロール出来る方法を見付け、
脳や身体の緊張を解きほぐし、
「質の高い眠り」を目指しましょう。
