基礎代謝を上げる！

これまでホリデイ⇒エニタイムに行きました☆彡
ブログネタに食べるのもあるし、美味しいの食べるの大好きなので(^_-)-☆
ジムに行って分かった事は「有酸素運動だけ続けても痩せない」ってコト！
今は近くのチョコザップに行ってますが、まず筋トレ(痛くなるまで)⇒有酸素運動の流れでやってます。
若いうちはいいんです･･･何もしなくても基礎代謝が高く燃える身体なので、特に何もしなくても太らない。
でもね、いいオバサンになると基礎代謝はダダ下がり、食べる量減らしても、水だけでも太り続ける身体になってしまう！
あー怖い！
最後の基礎代謝は計算して出しました。。。
食べても太りにくい体になりたいですからねぇ☆彡

基礎代謝量の計算(日本人集団モデル)
最後の基礎代謝はジムの計測機で出なかったので、計算式で出しました。
これからも美味しいランチに行きたいので、筋トレ頑張りますっ(^_-)-☆

	H3(2021).4月	H4(2022).4月	H5(2023).1月	H5(2023).4月	H5(2023).6月タニタカフェ下スターカフェで
体重	57.9kg	63.6kg	61.9kg	60.5kg	60.2kg
筋肉量	34.1lg	37.7kg	38.0kg	37.3kg	35.0kg
体脂肪量	21.8kg	23.6kg	21.5kg	19.8kg	23.1kg
BMI	24.1	26.5	25.8	25.2	25.4
体脂肪率	37.6%	37.1%	34.8%	32.7%	38.4%
基礎代謝量	1150kcal	1197kcal	1195kcal	1162kcal	1113kcal
内臓脂肪レベル	11	8	8		8