これまでホリデイ⇒エニタイムに行きました☆彡
ブログネタに食べるのもあるし、美味しいの食べるの大好きなので(^_-)-☆
ジムに行って分かった事は「有酸素運動だけ続けても痩せない」ってコト！
今は近くのチョコザップに行ってますが、まず筋トレ(痛くなるまで)⇒有酸素運動の流れでやってます。
若いうちはいいんです･･･何もしなくても基礎代謝が高く燃える身体なので、特に何もしなくても太らない。
でもね、いいオバサンになると基礎代謝はダダ下がり、食べる量減らしても、水だけでも太り続ける身体になってしまう！
あー怖い！
最後の基礎代謝は計算して出しました。。。
食べても太りにくい体になりたいですからねぇ☆彡
基礎代謝量の計算(日本人集団モデル)
最後の基礎代謝はジムの計測機で出なかったので、計算式で出しました。
これからも美味しいランチに行きたいので、筋トレ頑張りますっ(^_-)-☆
| H3(2021).4月 | H4(2022).4月 | H5(2023).4月 | H5(2023).6月タニタカフェ下スターカフェで | ||
| 体重 | 57.9kg | 63.6kg | 61.9kg | 60.5kg | 60.2kg |
| 筋肉量 | 34.1lg | 37.7kg | 38.0kg | 37.3kg | 35.0kg |
| 体脂肪量 | 21.8kg | 23.6kg | 21.5kg | 19.8kg | 23.1kg |
| BMI | 24.1 | 26.5 | 25.8 | 25.2 | 25.4 |
| 体脂肪率 | 37.6% | 37.1% | 34.8% | 32.7% | 38.4% |
| 基礎代謝量 | 1150kcal | 1197kcal | 1195kcal | 1162kcal | 1113kcal |
| 内臓脂肪レベル | 11 | 8 | 8 | 8 |
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体重が気になるなら冷却痩身は如何ですか(・・?
