生きるために
塩分(ミネラル)は
必要不可欠なもので、
身体の水分の保持、
血圧の調整、
神経系の管理等、
身体の機能が
適切に作動するには、
1日最低500mgのナトリウムが必要なんです。
塩分が欲しくなるのは
・充分な睡眠が取れていない
・過度なストレスを感じている
・水分補給が足りない等
塩分を多く摂り過ぎると、
・心臓病のリスクが高まる
・記憶力や認知力が損なわれる
・骨のカルシウムが損失する恐れがある
塩分の摂取量を減らし、
欲求を抑えるには
外食を止め、
レシピの塩を酢やレモン果汁、
スパイシーな食品に置き換え、
加工食品、ベーコン、
ソーセージ、スープは
制限し、
新鮮なきのこ、
バナナ、アボカドを
積極的に食事に加えましょう。
料理に塩を加える
習慣がある人は、
平均寿命が短くなる恐れがあるそう。
心当たりがあるなら、
自分の将来の為に
始めてみませんか？
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