むくみの解消法としては次のような事が良いとされています。
・半身浴で余分な水分を排出
　→ぬるめのお湯でゆったりと
・寝る前に水分や塩分をとりすぎない
・適度な運動を心がける
　→仕事の合間の屈伸運動

・バランスの良い食事
　→味の濃い物は避ける
　→バナナやきゅうりなどカリウムを多く含んだ、利尿作用のあるもの
・足湯
　→適度な圧力と温度で血流UP
・足枕
　→足に滞った血液の流れ解消
・健康サンダル、青竹踏み

・リンパドレナージュ(リンパマッサージ)
・市販のむくみ解消グッズ・サプリ

身体が重いなぁ？と思う程度なら良いですが、ひどいむくみは病気のサインなのかも知れません。
女性が気になる「ふくらはぎ」のセルフケアとして「ラップの芯」や「テニスボール」でのメンテナンスをお勧めしています。
自分の手でやると力が入り過ぎて変な痛みが残ったり、1週間～10日くらい残ってしまうアザが出来る事があります。
セルフケアで自分の体のメンテナンス。
ある程度は出来ますが限界があります。
どうしてもキツイ時は Relaxationゆらぎ へ(^_-)-☆
酷い方には医療用として認可された着圧ソックスをお勧めしています。
いいお値段しますが、いろんな着圧グッズを試された方程「良さ」を理解して戴けると思います。
試着出来ますので、「ソックス試着希望」とご予約下さい。