骨盤矯正ストレッチ

Dsc 0005



仰向けに寝て右足を真っ直ぐ上げる。


上げた足のつま先を床につけるようにゆっくり左側に倒す。


右足を真っ直ぐ上げる。


ゆっくり右側に倒す。
※足を倒した時に肩が上がる時は反対側の手で上がらないように押さえ、呼吸を止めずに行ってください。
 狭い所での撮影なので、上半身&足先が切れててスミマセン。。。m(__)m

関連記事

  1. お腹を見るように起き上がる写真

    体幹トレーニング16~基本のクランチ(お腹を引き締める)

  2. Dsc 0002

    体幹トレーニング8~テーブルトップ(ぽっこり下腹対策)

  3. Dsc 0006

    体幹トレーニング12~バックキック(お尻の引き締め&ヒップア…

  4. うつ伏せに寝て肘を立て足を曲げてかかとでお尻をポンポン叩く写真

    簡単ストレッチ~お尻ポンポン(太もも痩せ①)

  5. Dsc 0008

    体幹トレーニング11~スクワット(全身をバランスよく鍛える)…

  6. 膝とお尻が一直線になるようにお尻を上げている

    体幹トレーニング13~ヒップリフト(ヒップアップ・美尻効果)…

食べ歩きサイトへのバナー