1.横になり下の手で頭を支え、上側の足を曲げて下の足の膝下に置き、下側の足をゆっくり上げ10秒キープし反対の足も行う。

メリット
・下半身のバランスが良くなる。
・痩せやすい身体になる。
・血液循環が良くなり、むくみが無くなる。

※やり過ぎはNG。かえって太くなります。毎日なら短時間、週1～2回なら15分程度、入浴後の血行が脂肪が燃焼されやすく一番おススメです。

⇒普段の生活で太ももをあまり動かさないせいで、思うように足が動かなかったΣ(￣□￣|||)
　現実を受け入れて、だからこそ「動かす」ように意識しないといけないのかな。。。
　この体制で曲げた足に違和感を感じました((+_+))
　だから太ももがどんどん太くなっていくんですね。。。
　年齢を重ねての体力の衰えとは別で、動かさないから硬くなって動かなくなっていく･･･。
　怖いですねぇ(+_+)　
　健康で歩き続けられるカラダを維持する為に、諦めませんよぉっ！