ガチガチなので上手く出来てませんが、ホントは腕を90度に曲げます(^-^;

腕を前に。。。

横。。。

上。。。肩甲骨を引っ付けるような感じで。。。

腕を後ろで上下。。。(ホントは90度です(^-^;)

上の手と反対の肩にアゴをのせて。。。

のけ反る。。。

反対側の後ろ上下。。。

肩にアゴのせ。。。

のけ反る。。。
かなりキツいですが続けてると動くようになって来ます。。。
あんまり説得力ないですが･･･( 一一)