主食は白米を玄米に変えました。
玄米は「要冷蔵」なので、ペットボトルとかちょっとしたプラ容器に詰め込んで、冷蔵庫の中にビッシリ入っています(^^♪

コスモス松木店　800g　458円。
今、流行りの「もち麦」＼(^o^)／
今はドコ行っても無いので、見付けたら買っておいた方がいいと思います(^-^;
山田のお腹は何も使わなければ1週間～10日も出ないんですが(*_*;　この「もち麦」はスゴイですっ！
まぁ食べる度に出るわ、出るわで(^-^;　食物繊維が白米の18倍だって(^^♪
でも、体重は減らないんですよねぇ((+_+))
まずはお腹の「詰まり」を解消するのが先決かと。。。

ゆらぎでは便秘の方にはコレを、山田の分を分けてます(^-^;
正確には、コレよりもスッキリレベル5割増しの「スッキリ茶ゴールド」(^^♪
整腸剤、便秘薬、センナなどいろいろ試した結果、お客様より教えて戴いたコレに落ち着きました。

もち麦を食べ始めたら、このお茶の出番が少なくなっています(^-^;
痩せたいなら、まず便秘解消が先なのかなーと思います！
中身は変な成分は入ってなくて、これでどうして出るの！？と思うんだけど、ホントに出るので(#^.^#)
3～4日の便秘なら、スッキリ茶の普通のでいいと思います。
5割増しのゴールドは出過ぎて大変かも((+_+))
1か月分が1500円くらいで、定期コースもあったと思います。。。
すごい自然な感じで出ます。ただ、飲み始めはお休みの前の日とか「出過ぎ注意！」です(^-^;

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・もち麦のゆで方
鍋にたっぷりの水と一緒に入れ、強火で沸騰。火を止めて15分くらい放置。お湯を切り水でぬめりを取って冷凍保存。
・玄米2合＋もち麦1合(圧力鍋)
最低30分は給水させる。一旦は水を切り圧力鍋に700ccの水と一緒に入れ蒸気が出たら弱火6分で火を止め、圧力が抜けてから取り出す。
・白米2合＋もち麦1合(炊飯器)
白米だけの時よりも水を多めに。炊飯器の目盛り3合と4合の間くらいで。