魚焼きグリルでおからピザ

材料
◆生地
生おから　100g(おからパウダー80g+水20g)
卵　1個
片栗粉　大2
マヨネーズ　大2
オリーブオイル　20g
ベーキングパウダー　小1
塩　少々
◆具
ピザソース　適量(ケチャップでも可)
ベーコン　適量
チーズ　適量
ほうれん草　適量　⇒何でもOK！

1.おからパウダーはおからに戻し、別で片栗粉・ベーキングパウダーをしっかり混ぜてからおからと混ぜる。

2.あとの生地材料全部をしっかり混ぜてアルミホイルにオリーブオイルを塗ってから(焦げて引っ付くので)上に成型しソース、材料を乗せる。

魚焼きグリルにピサを乗せ10分焼く。
⇒生地は緩くて固まるの(・・?と思うけど、焼くと柔らかいけどピザ生地の役割をしっかり果たします！

きのこのマヨ醤油炒め

材料
しめじ　1/2
えのき　1本
エリンギ　1本
塩こしょう　適量
マヨネーズ　適量
しょうゆ　少し

1.しめじはほぐし、えのきは半分、エリンギは半分にして縦に切る。

2.フライパンにきのこ類を入れて炒め、塩こしょう、マヨネーズで炒めフライパンから出してしょうゆを少しかける。
⇒作りやすい量でいいと思います。。。

糖質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡