糖質制限69~甘辛おから餅&大豆とちりめんじゃこの甘辛煮

Dsc 0005


体重計のイラスト
クローバーのアイコン甘辛おから餅

材料
おから 100g
(おからパウダー 10g)
片栗粉 50g
水 100cc
★しょうゆ 大2
★酒 大2
★砂糖 大3⇒甘味料に置き換える
味付けのり 適量


1.ボウルに片栗粉と水を入れてよく混ぜてからおからを入れて混ぜ、ひとくちサイズに成型し、★を合わせておく。


2.フライパンにオリーブオイルを熱し、きつね色になるまで焼いて裏返し、水大さじ2(分量外)を入れて蒸し焼きにする。


3.両面がきつね色になったら★を入れて水気がなくなるまで焼き、のりを乗せる。

⇒おからパウダーからおからにする場合、緩くて成型出来ないのでおからパウダー10gを足しました。
 食べ易いのと糖質低くて眠くなりにくいので、受験生の夜食にいいかなぁと思います☆彡

クローバーのアイコン大豆とちりめんじゃこの甘辛煮

材料
大豆ドライパック 240g(2缶)
ちりめんじゃこ 25g
片栗粉 大1
★砂糖 大1⇒甘味料に置き換える
★みりん 大1
★しょうゆ 大1
★酢 大1


1.ビニール袋に大豆と片栗粉を入れて振って混ぜ、★をあわせておく。


2.フライパンに大豆を入れ中火で混ぜながら表面がカリッとなるまで炒める。


3.ちりめんじゃこ、★を入れ水分がなくなるまで炒める。

糖質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡
―――――
□■□ お勧めおやつ □■□

カルビーフルグラ糖質オフ(1袋辺り糖質18.9g)
ビタミン類も入っています。
商品には「牛乳」や「ヨーグルト」にかけてとありますが、イチバンのお勧めは「豆乳」
かなり甘味もあるので、そのまま食べてもいいと思います。。。
税込み価格 
・ダイレックス 69円
・マックスバリュ 70円

関連記事

  1. Dsc 0029

    糖質制限71~魚焼きグリルでおからピザ&きのこのマヨ醤油炒め…

  2. Put Everything In A Heat Resistant Container And Heat It In The Microwave

    簡単スピードレシピ63~レンチン!なすの煮浸し&焼肉のタレで…

  3. Dsc 0008

    糖質制限51~豆腐とひき肉のグラタン&高野豆腐のフレンチトー…

  4. Dsc 0275 8

    糖質制限4~レアチーズケーキ・リゾット・ソテー

  5. 鶏むね肉に火が通ったらニラを入れて味付けをした写真

    疲労回復レシピ4~鶏むね肉のスタミナ焼き&豚ロースの照り焼き…

  6. 鍋に割りほぐした卵を入れる

    糖質制限76~さば缶と玉ねぎの味噌煮&高野豆腐とツナ缶でとろ…

食べ歩きサイトへのバナー