糖質制限58~鶏むね肉となすのさっぱり炒め&大根のオイスターソース照り煮

Dsc 0006


体重計のイラスト
クローバーのアイコン鶏むね肉となすのさっぱり炒め

材料
鶏むね肉 小1枚
なす 1本
★醤油 大1
★酒 大1
★酢 大1
★生姜チューブ 適量

1.鶏むね肉は一口大にカットし、★とビニール袋に入れてしばらく漬ける。(出来れば1晩)

2.なすは乱切りにする。

3.フライパンに油をひき、1を焼く、ある程度火が通ったら2も入れて炒める。

クローバーのアイコン大根のオイスターソース照り煮

材料
大根 200g
★オイスターソース 大2
★酒 大2
★水 大1
★鶏ガラスープの素 小1
にんにくチューブ・黒いりごま お好みで適量

1.大根は皮を厚く向き、厚さ5ミリのイチョウ切りにする。

2.耐熱ボウルに入れ、★を全部入れてふんわりラップをかけてレンチン4分(600w)。

3.よく混ぜてさらにレンチン5分で5分放置。
糖質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡

関連記事

  1. 材料を全部入れて炒めた写真

    簡単スピードレシピ26~春キャベツと豚肉の味噌マヨ炒め&ナス…

  2. Dsc 0006

    糖質制限70~肉豆腐&大豆チョコレート

  3. 炒めて味をつけた写真

    糖質制限86~厚揚げと残り物炒め&鶏むねレモン味噌照り焼き

  4. Cook The Chicken Breast Well And Entangle The Seasonings 600

    簡単スピードレシピ13~鶏むね肉のごま照り焼き&キャベツのカ…

  5. Add Seasoning And Entangle The Broth. 1200

    簡単スビードレシピ85~豚こまの甘酢ごまだれ&きゅうりの佃煮…

  6. フライパンに戻し豚肉と調味料も入れて煮詰める

    簡単スピードレシピ75~春キャベツと豚肉の蒸し煮&こんがりチ…

食べ歩きサイトへのバナー