糖質制限47~キャベツと鶏むね肉のオイスター炒め&カニカマしめじの豆腐あんかけ

Dsc 0009


体重計のイラスト
クローバーのアイコンキャベツと鶏むね肉のオイスター炒め

材料
きゃべつ 1/4
鶏むね肉 1枚
酒:しょうゆ(肉浸し) 4:1
片栗粉(肉まぶし) 適量
★オイスターソース 大1
★しょうゆ 大1
ごま油(仕上げ用)
こしょう 適量

1.鶏むね肉は一口大のそぎ切りにし、肉浸し用の酒+しょうゆに浸して片栗粉をまぶし、きゃべつはざく切りにする。

2.フライパンでこんがり焼いて取り出し、きゃべつを入れ軽く塩を振り炒める。

3.鶏むね肉、★を入れ一煮立ちさせ、仕上げのごま油、こしょうを振る。

クローバーのアイコンカニカマとしめじの豆腐あんかけ

材料
豆腐 1/2丁
しめじ 半分
卵 1個
★水 250cc
★粉末だしの素 小1/2
★うすくちしょうゆ 大1
★みりん 大1
★おろししょうが 適量
ネギ お好みで

1.豆腐を好きな大きさにカットしカニカマ、しめじをほぐし、卵は割りほぐしておく。

2.★を合わせ、豆腐、カニカマ、しめじを入れ弱火で5分煮る。

3.豆腐だけ取り出し器に盛り付け、火を強め水溶き片栗粉、溶き卵を回し入れ固まってきたら軽く混ぜ豆腐にかける。

関連記事

  1. Boil The Ingredients In Another Pan And Mix With Water Soluble Potato Starch When Thickened.

    簡単スピードレシピ5~厚揚げと玉ねぎの甘酢あん炒め&コーンバ…

  2. ブラックペッパーをかけトースターで10分焼く。

    糖質制限82~生クリームアイス&ゆで卵で一品

  3. Serve And Sprinkle Parsley 600

    簡単スピードレシピ50~ジャーマンポテト&無限きゃべつ

  4. 全ての材料を入れ煮た写真

    糖質+脂質制限1~厚揚げと大根の煮物+さば缶きゅうり

  5. Wipe The Frying Pan, Add The Seasoning, And When It Becomes Thick, Sprinkle It From Above.

    簡単スピードレシピ38~豚玉の中華あんかけ&ちくわとこんにゃ…

  6. 鍋に材料を全部入れて煮る

    簡単スピードレシピ67~白菜と油あげ煮&れんこんとウインナー…

食べ歩きサイトへのバナー