糖質制限46~生姜炒め&サバ缶トマト煮込み

Dsc 0007


体重計のイラスト
クローバーのアイコンきゃべつ&ちくわ&油揚げの生姜炒め

材料
きゃべつ 1/4個
ちくわ 2本
油揚げ 2枚
生姜チューブ 10g
塩 少々
酒 小1
しょうゆ 小1
ごま油 小2


1.きゃべつの葉は食べやすい大きさに、芯は薄切り、油揚げは油抜きをして細切り、ちくわは斜めに薄切りにする。


2.フライパンにごま油を熱し生姜を炒め、香りが出たらきゃべつの芯を炒め、半透明になったらきゃべつ、ちくわ、油揚げを入れてしんなりするまで炒める。


3.塩、酒を入れ、しょうゆをまわし入れる。

クローバーのアイコンサバ缶トマト煮込み

材料
サバ水煮缶 1缶
カットトマト缶 1缶
すりおろしニンニク 小1
ケチャップ 大1
塩 小1
コショウ 小1
乾燥バジル 大1
玉ねぎ 1/2玉
キャベツ 1/8玉
粉チーズ 適量
水 500cc


1.フライパンにすりおろしニンニク、サバ缶を汁ごと入れ火をつけ、サバ缶を崩しながら入れ軽く炒め、トマト缶、水を加える。


2.玉ねぎスライス、キャベツの千切りを加え、沸騰するまで煮込む。


3.ケチャップ、乾燥バジル、塩、コショウを加え、中火で2分程煮込みチーズをかける。

⇒粉チーズ高かったので、とろけるスライスチーズをみじん切りにして使いました☆彡

関連記事

  1. Dsc 0045

    糖質制限ランチ~くら寿司

  2. Chateraise Aira 5 Kinds Of Sweets 600

    シャトレーゼで糖質制限ランチ&スイーツ

  3. 水菜、にんじんの上に豚肉をのせごまだれをかけた写真

    簡単スピードレシピ1~豚しゃぶサラダ&ほうれん草の卵炒め

  4. 炒めて味をつけた写真

    糖質制限86~厚揚げと残り物炒め&鶏むねレモン味噌照り焼き

  5. 材料をマリネ液に漬ける

    糖質制限75~高野豆腐のこんがりスイーツ&鶏むね肉のマリネ

  6. 蓋をして10分焼いた写真

    糖質制限89~焼ききゃべつ簡単レシピ&ピーマンのゆで卵詰め

食べ歩きサイトへのバナー