糖質+脂質制限35~プロテイン入りおから蒸しパン+長ねぎのマリネ

Warm In Microwave For 5 Minutes


体重計のイラスト
クローバーのアイコンプロテイン入りおから蒸しパン

材料
おからパウダー 20g
プロテイン 20g
ベーキングパウダー 4g
水 100cc
卵 1個
甘味(砂糖、ドライフルーツ、チョコレートetc)ご自由に
⇒レーズン20gにしました。。。

材料を全部入れて混ぜた写真
1.材料全てをタッパに入れてよく混ぜ、かるくラップをかけて600w5分。

レンジで5分温めた写真
⇒ベーキングパウダーが苦いので無しにするか、レーズンを刻んで量を増やすといいかも。。。

クローバーのアイコン長ねぎのマリネ

材料
長ねぎ 1本
砂糖 小1⇒甘味料に置き換える
レモン汁 大1
りんご酢 小2
塩 少々
ブラックペッパー 少々
水 大1

フライパンで両面焼いた写真
1.長ねぎは4cm長さに切りフライパンで両面をこんがり焼く。

マリネ液に一晩漬けた写真
2.調味料を入れた保存容器に長ねぎを入れて一晩漬け込む。

糖質・脂質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡

関連記事

  1. Dsc 0275 8

    糖質制限4~レアチーズケーキ・リゾット・ソテー

  2. 容器に入れた写真

    糖質制限98~ツナのナス味噌炒め&豆乳ホイップムース

  3. Dsc 0005

    糖質制限69~甘辛おから餅&大豆とちりめんじゃこの甘辛煮

  4. 合わせ調味料を入れ強火で手早く炒める

    簡単スピードレシピ84~ちぎり厚揚げときゃべつのオイスターソ…

  5. Dsc 0005

    糖質制限53~鶏むね照り焼き&豆腐ポテサラ

  6. 魚の上に野菜あんをかけた写真

    糖質+脂質制限21~白身魚の野菜あんかけ&もち麦グラノーラ