糖質+脂質制限35~プロテイン入りおから蒸しパン+長ねぎのマリネ

Warm In Microwave For 5 Minutes


体重計のイラスト
クローバーのアイコンプロテイン入りおから蒸しパン

材料
おからパウダー 20g
プロテイン 20g
ベーキングパウダー 4g
水 100cc
卵 1個
甘味(砂糖、ドライフルーツ、チョコレートetc)ご自由に
⇒レーズン20gにしました。。。

材料を全部入れて混ぜた写真
1.材料全てをタッパに入れてよく混ぜ、かるくラップをかけて600w5分。

レンジで5分温めた写真
⇒ベーキングパウダーが苦いので無しにするか、レーズンを刻んで量を増やすといいかも。。。

クローバーのアイコン長ねぎのマリネ

材料
長ねぎ 1本
砂糖 小1⇒甘味料に置き換える
レモン汁 大1
りんご酢 小2
塩 少々
ブラックペッパー 少々
水 大1

フライパンで両面焼いた写真
1.長ねぎは4cm長さに切りフライパンで両面をこんがり焼く。

マリネ液に一晩漬けた写真
2.調味料を入れた保存容器に長ねぎを入れて一晩漬け込む。

糖質・脂質制限メニューに1日1食置き換えて痩身(お腹)でしっかり効果を出しましょう☆彡

関連記事

  1. Bake In A Frying Pan, Add Seasonings And Boil.

    簡単スピードレシピ54~厚揚げ豚きゃべつ炒め&大根人参ちくわ…

  2. Add The Rest Of The Seasoning And Simmer 600

    簡単スピードレシピ10~鶏むねスティック&ごぼうの甘酢炒め

  3. Dsc 0008

    糖質制限20~簡単みそ豚・なすだけ南蛮

  4. Boil The Ingredients In Another Pan And Mix With Water Soluble Potato Starch When Thickened.

    簡単スピードレシピ5~厚揚げと玉ねぎの甘酢あん炒め&コーンバ…

  5. Dsc 0006

    糖質制限48~肉無しトンペイ焼き&糸こんで中華風炒め

  6. フライパンに材料を入れて煮詰めた写真

    糖質+脂質制限15 ~なすときゅうりのさっぱり和え&鶏むね肉…

食べ歩きサイトへのバナー